फलों, जड़ी-बूटियों और मसालों के प्राकृतिक स्वाद का आनंद लेते हुए हाइड्रेटेड रहने के लिए इन्फ्यूज्ड वॉटर एक आनंददायक और स्वस्थ तरीका है। यह शर्करा युक्त पेय का एक उत्कृष्ट विकल्प है और इसे घर पर बनाना आसान है। चाहे आप आनंद लेने के लिए एक ताज़ा पिक-मी-अप या गैर-अल्कोहल पेय की तलाश में हों, इन्फ्यूज्ड वॉटर एक बहुमुखी और स्वादिष्ट विकल्प है। इस गाइड में, हम इन्फ़्यूज़्ड वॉटर के फ़ायदों, स्वादिष्ट संयोजन बनाने के लिए आवश्यक युक्तियों और आपको आरंभ करने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यंजनों का पता लगाएंगे।
इन्फ्यूज्ड वॉटर के फायदे
इन्फ़्यूज़्ड वॉटर कई लाभ प्रदान करता है, जो इसे शर्करा युक्त पेय के स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चाहने वालों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है। इन्फ़्यूज़्ड वॉटर के कुछ फ़ायदों में शामिल हैं:
- जलयोजन: इन्फ़्यूज़्ड पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है, खासकर उन लोगों के लिए जो सादा पानी पीने से जूझते हैं।
- बेहतर स्वाद: फलों, जड़ी-बूटियों या मसालों के साथ पानी मिलाने से अतिरिक्त चीनी या कृत्रिम मिठास की आवश्यकता के बिना स्वादिष्ट स्वाद जुड़ जाता है।
- स्वास्थ्य लाभ: उपयोग की गई सामग्री के आधार पर, संक्रमित पानी अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है जैसे पाचन में सुधार, प्रतिरक्षा में वृद्धि, और विटामिन और खनिज सेवन में वृद्धि।
- कैलोरी-मुक्त: कई अन्य पेय पदार्थों के विपरीत, इन्फ़्यूज़्ड वॉटर आमतौर पर कैलोरी-मुक्त होता है, जो इसे वजन प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
इन्फ्यूज्ड वॉटर बनाने के लिए आवश्यक टिप्स
स्वादिष्ट इन्फ्यूज्ड पानी बनाना आसान है, लेकिन ध्यान रखने योग्य कुछ आवश्यक सुझाव हैं:
- ताज़ी सामग्री का उपयोग करें: अपने पानी में सर्वोत्तम स्वाद सुनिश्चित करने के लिए ताज़े फल, जड़ी-बूटियाँ और मसाले चुनें।
- सामग्री को मसलें: स्वाद और तेल को छोड़ने के लिए, सामग्री को पानी में डालने से पहले हल्के से कुचल दें या मसल लें।
- स्वाद बढ़ाने के लिए ठंडा करें: अपना पानी तैयार करने के बाद, स्वाद बढ़ाने के लिए इसे रेफ्रिजरेटर में कम से कम कुछ घंटों के लिए ठंडा होने दें।
- संयोजनों के साथ प्रयोग: अपने पसंदीदा स्वाद संयोजनों को खोजने के लिए विभिन्न फलों, जड़ी-बूटियों और मसालों को मिलाने और मिलाने से न डरें।
- सामग्री का पुन: उपयोग करें: उपयोग की गई सामग्री के आधार पर, आप फलों, जड़ी-बूटियों या मसालों को बदलने से पहले अपने पानी के घड़े को कुछ बार फिर से भरने में सक्षम हो सकते हैं।
इन्फ्यूज्ड वॉटर रेसिपी
1. सिट्रस मिंट इन्फ्यूज्ड वॉटर
यह उत्साहपूर्ण और ताज़ा संयोजन दिन के किसी भी समय ऊर्जा के विस्फोट के लिए एकदम सही है।
- सामग्री:
- - 1 नींबू, कटा हुआ
- - 1 नीबू, कटा हुआ
- - मुट्ठी भर ताजा पुदीना
- - 8 कप पानी
- निर्देश:
- सभी सामग्रियों को एक बड़े घड़े में मिलाएं और परोसने से पहले इसे रेफ्रिजरेटर में कम से कम 2 घंटे के लिए ठंडा होने दें।
- सामग्री:
- - 1/2 खीरा, कटा हुआ
- - 1 कप खरबूजे के गोले
- - 8 कप पानी
- निर्देश:
- एक घड़े में खीरा, खरबूजा और पानी मिलाएं और परोसने से पहले इसे कुछ घंटों के लिए ठंडा होने दें। अतिरिक्त स्वाद के लिए, आप तरबूज के गोले को पानी में डालने से पहले धीरे से मैश कर सकते हैं।
- सामग्री:
- - 1 कप मिश्रित जामुन (जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
- - मुट्ठीभर ताजी तुलसी की पत्तियां
- - 8 कप पानी
- निर्देश:
- एक घड़े में जामुन, तुलसी और पानी मिलाएं। परोसने से पहले स्वाद को घुलने देने के लिए पानी को कम से कम 4 घंटे तक ठंडा होने दें।
2. ककड़ी और खरबूजे का पानी
यह संयोजन मिठास के संकेत के साथ हल्का और ताज़ा स्वाद प्रदान करता है।
3. बेरी और तुलसी का पानी
यह संयोजन मिठास और हर्बल नोट्स का एक आनंददायक मिश्रण प्रदान करता है।
ये कई आनंददायक संयोजनों के कुछ उदाहरण हैं जिन्हें आप घर पर संक्रमित पानी से बना सकते हैं। अपने पसंदीदा स्वाद ढूंढने के लिए बेझिझक विभिन्न फलों, जड़ी-बूटियों और मसालों का पता लगाएं। चाहे आप ऊर्जा बढ़ाने, गर्म दिन के लिए ताज़ा पेय, या समारोहों में परोसने के लिए एक शानदार पेय की तलाश में हों, इन्फ्यूज्ड वॉटर स्वादिष्ट और स्वस्थ जलयोजन के लिए अनंत संभावनाएं प्रदान करता है। तो, अपनी पसंदीदा सामग्री और एक घड़ा लें, और अपनी खुद की सिग्नेचर इन्फ्यूज्ड वॉटर रेसिपी बनाना शुरू करें!